Rotina/Série

Como pediram na comunidade, vou fazer um post específico com a série que pretendo fazer para não haver dúvidas.

Aquecimento (3 à 5 min)

Embaixo do chuveiro, molho um pano com água quente e coloco sobre o pêns, voltado a banhar o pano com água confome for esfriando.

Alongamento (Total 16 min)

Apesar de eu ler a maioria fazendo um tempo menor, faço o alongamento que o Jorge me ensinou:

3 min puxando para cima (descaso 1 min massageando e batendo o pênis de leve na perna)

3 min puxando pra esquerda (descaso 1 min massageando e batendo o pênis de leve na perna)

3 min puxando pra direita (descaso 1 min massageando e batendo o pênis de leve na perna)

3 min puxando pra cima (descaso 1 min massageando e batendo o pênis de leve na perna)

Obs.: Vou aumentar pra 5 min de alongamento a partir da 2ª semana.

Jelq (movimentos rápidos, 2 à 3 segundos, para priorizar o comprimento)

1ª semana

10 min de Jelq

Aquecimento novamente (3 à 5 min)

Isso é pra primeira semana, a partir da 2ª semana aumento o alongamento para 5 min cada lado com disse acima. O aquecimento continua igual. O tempo de Jelq varia pela semana, postei abaixo o que pretendo:

2ª semana

15 min de Jelq

3ª semana

15 min de Jelq

4ª semana

20 min e Jelq

5ª semana

20 min de Jelq

6ª semana

20 min de Jelq

7 ª semana

25 min e Jelq

8ª semana

25 min de Jelq

Terminado o 2° mês, vejo como meu corpo está reagindo e penso como será minha rotina pro começo do 3° mês. Espero que tenha ficado claro. Qualquer dúvida perguntem.

Abraços